![预防腰间盘突出最有效的方法(预防腰间盘突出的方法)](https://img.ttrar.cn/nice/%e9%a2%84%e9%98%b2%e8%85%b0%e9%97%b4%e7%9b%98%e7%aa%81%e5%87%ba%e6%9c%80%e6%9c%89%e6%95%88%e7%9a%84%e6%96%b9%e6%b3%95.jpg)
大家好,linda来为大家解答以上的问题。预防腰间盘突出最有效的方法,预防腰间盘突出的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、预防腰椎间盘突出,首先在工作和生活中不要频繁弯腰,尤其是不能弯腰的时候,容易造成椎间盘向后突出。
2、然后,平时加强腰痛的功能锻炼。
3、腰痛的功能锻炼主要包括腰痛的五点锻炼。
4、头是一个点,两侧肘关节是两个点,两个脚后跟是两个点。
5、躺下时,用两肘在后支撑床,然后让臀部离开床面。
6、背部肌肉发达,脊柱稳定性好,可以预防椎间盘突出。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。